1: Der Mythos der 10.000 Schritte! 
Müssen wir wirklich täglich 10.000 Schritte gehen? Jahrelang dachten wir, das sei die magische Zahl für unsere Gesundheit. Doch eine aktuelle Meta-Analyse stellt dies nun auf den Kopf!
Das Neue: Wissenschaftler haben herausgefunden, dass schon knapp 4.000 Schritte pro Tag das Risiko eines frühen Todes deutlich senken. Jede weiteren 1.000 Schritte reduzieren das Risiko um zusätzliche 15 %. Das bedeutet: Machen Sie sich keinen Stress, wenn der Zähler nicht voll ist – jede Bewegung zählt!
Quelle: European Journal of Preventive Cardiology (2023)
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2: „Bewegungs-Snacks“ statt Fitnessstudio 
Sitzen Sie stundenlang im Büro? Dann ist das für Sie! 
Langes Sitzen gilt mittlerweile als das „neue Rauchen“ für Herz und Stoffwechsel. Die Lösung ist einfacher als gedacht und braucht kein Fitnessstudio.
Die einfache Lösung: Eine Studie der Columbia University zeigt: Schon leichtes Gehen für 5 Minuten alle halbe Stunde kann den Blutdruck und den Blutzucker im Vergleich zum dauerhaften Sitzen enorm regulieren. Betrachten Sie es als einen kleinen „Snack“ an Bewegung für Ihren Körper!
Quelle: Medicine & Science in Sports & Exercise (Columbia University Study, 2023)
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